yabo.com说起全民健身，没有参加奥运会那么荣耀；但又是关系到老百姓健康的民生大事。如果不是去年的上海市首届市动会，嘉定区可能也没有一个平台展示其全民健身所蕴藏的巨大能量——
上海市首届市动会最终区县排行榜、信息榜，嘉定区以参赛总人次400698、参与总人次247550位列两项第一。
国家体育总局发布的最新一期 《2010年国民体质监测公报》显示，上海的国民体质综合指数排名全国第一，嘉定区排名上海第一。
数字是量化的指标，背后是嘉定区以“全民健身365工程”为重点，围绕“设施、组织、活动、推广、指导、宣传”的六大要素建设。嘉定区的全民健身工作立足于让老百姓得实惠，构筑可持续发展的服务体系。
五年来，嘉定区全民健身在“扎扎实实做出来，热热闹闹办下去”的同时，也在不断地走创新之路，打造“零距离”服务。
健身房锻炼的观念，已经被大多数人普遍接受。然而，如果问：“你去健身房锻炼前应该做什么？”可能很多人会茫然。这是因为对于体质测试这一概念，仍然没有被大众所接受。
上世纪50年代，人们刚刚解决温饱问题的时候，不会理解体检，只知道有病看病。到80年代，人们开始了解体检是什么。到90年代，体检已经成为大众的普遍意识。到现在，体检已经成为许多人一年一次的功课。国人对体质测试的理解，同样存在这样一个过程。在国外，健身前进行体质测试，然后在健身教练指导下、以不损伤为前提锻炼，已经是一种普遍意识。
如何让体质测试的观念被大众所接受？今年刚刚开放的 “南翔镇体质测定与运动健身指导站”与“南翔镇365百姓健身房”就进行了有益的尝试，先体质测试，再健身指导，这一流程也保证了市民能安全、明白地健身。
来锻炼？别着急，先对自己的体质有一个全面的了解，通过形态、机能、素质三方面的体质测试，对肺活量、肌肉力量、柔韧性、爆发力等指标有个初步评估。据工作人员介绍，“体质测试可以对健身人群进行分流。比如有些年龄较大的老人，身体指标显示不适合进行健身房锻炼的，我们会推荐比较温和的拳操运动，让他们到社区锻炼，由社会体育指导员进行指导。适合健身房锻炼的人群，可以在公益性开放的365百姓健身房锻炼，我们会为他们建立档案、签订健身指导协议，进行锻炼指导和跟踪。”在南翔镇365百姓健身房，有6名健身教练、4名社会体育指导员，保证了两类人群的健身指导。
40岁的张先生在教练的指导下，做了一个半小时的有氧运动。从体型来看，张先生有着明显的中年发福特征。笔者问他体质测试结果如何？他有些不好意思：“指标都不行啊！心肺功能、柔韧性、耐力，都需要锻炼。我之前特地去做了次体检，所以还有个任务要降血脂、胆固醇。”在银行工作的张先生表示，他比较相信用数据说话，这次体质测试让他意识到再不锻炼不行了，打算锻炼半年后，再测一下。健身教练拿着张先生的健身档案告诉笔者：“体质测试是给健身者开运动处方的依据，同时通过健身指导也让人们接受体质测试。”
你运动了并不代表你的运动就是科学正确的，把体质测试与运动健身紧密结合，南翔镇的做法对全市的体质测试站是很好的启发。通过健身者的亲身经历、口口相传，体质测试的重要性也能逐步被大家所理解。据了解，即将开放的嘉定区嘉定新城（马陆镇）、江桥镇的体质测定与运动健身指导站和365百姓健身房，也都将以指导站和健身房相结合的模式运营。
之所以嘉定区能领全市乃至全国之先，让一度被冷落的体质测试真正成为市民健身的指导，先进在理念，成功在行动。嘉定区的体质测定与运动健身指导中心，是全国6家“国家级体质测定与运动健身指导站”试点单位之一。一开始因为认识上的分歧，有的试点单位把研究特定群体，如测试运动员的体质数据作为主要工作，但嘉定区的落脚点就是为市民更了解自己的体质状况服务。事实证明，这个方向是对的。比如区里四年前开始的糖尿病运动干预工作，每年两次的体质监测和每月的血糖测试结果都显示，通过运动干预，糖尿病患者不但血糖指标稳定了，反应速度、柔韧性、平衡能力、上肢力量等指标明显得到了改善，这些都是看得见的数据。
去年，结合上海市首届市动会的成功举办，区内对一万多人进行了体质测试，联合5个分站点对1160人进行跟踪健身指导。体质测试帮助市民树立了科学健身理念，逐渐得到市民的认可。
据统计，太极拳、柔力球、排舞等，是市民健身中比较热门的项目。但这些项目有一大特点：不是说练就能练，需要专人指导，怎么办？目前的市民健身技能基地是针对所有市民开展培训服务，但需要市民主动上门，他们不来怎么办？
开门迎客，不如主动上门服务。2012年年初，嘉定区市民健身技能推广中心成立。建市民健身技能推广中心的目的是建立核心健身师资队伍，组成 “师资团”，“师资团”可以把排舞、太极拳等居民热衷的健身项目送到他们身边。
62岁的朱蕴菲是嘉定镇街道的社会体育指导员，练习太极拳十多年。2008年，在上海大学附近的早锻炼区，她和陈安民一起成立了晨奥太极拳辅导站，每天早上，都有跟着他们一起练习的太极拳爱好者。最近几个月，她有点忙，因为忙着太极拳在社区、学校的推广普及。
嘉定镇街道有很多太极拳爱好者，今年街道计划举办一次千人太极拳展示活动，朱蕴菲义不容辞地承担起教练工作。晨奥辅导站的12名教练，先集体参加了嘉定区市民健身技能推广中心的太极拳骨干培训，统一了拳法，然后深入到街道的17个居委、以及城中路小学和桃园幼儿园教太极拳。朱蕴菲说：“这既是一种传统文化的推广，也帮助市民学会一种能终身受益的体育技能。”
太极拳套路较多，目前以杨式24式为推广套路，小朋友则教8式。每周两天，朱蕴菲就到居委会上课，学员中不乏上班族，大家都反映：“现在外面教太极拳的很多，但感觉你们教得规范。”城中路小学一、二年级的学生利用早上广播操时间学习，小朋友也对太极拳表现出了兴趣。
今年下半年，南翔镇的柔力球也将举行千人展示。镇柔力球队队长鲍长生介绍，“这次预计有两千多人参与展示，这是柔力球项目推到各村、社区、企业、学校的结果。特别是南翔、怀少、苏明三所中学，将有一千多人的学生主力军。我们从去年底就开始准备，首先是自编了更适合大众的套路，镇柔力球队26名队员先学习，然后开了五期骨干培训班，形成200人的骨干到各自单位推广。接下去，柔力球队队员将对口几家单位，每周定期下去培训。”镇文广中心同志告诉我们：“刚刚把2000多把柔力球派发下去。”
把项目送下去，还要把水平提上来。南翔镇有众多的排舞队，但大家跳来跳去那几个舞蹈，难免少了新鲜感。技能推广中心特地把市排舞协会的资深老师朱海燕请来，给大家上创编培训课。日前南翔镇刚刚举办了排舞创编评比，有40多支队伍展示了自编的舞蹈。
去年，围绕市动会启动并推广了以第九套广播体操为重点的全民健身技能培训。广播操培训人数累计达2万人，共覆盖620个村、社区和机关企事业单位。区体育局一位工作人员说，一次她到村里参加第九套广播操评比，她的一位亲戚竟然也在比赛的人群中，能够把这位不常锻炼的亲戚都动员起来，让她有些意外，也深感技能推广的辐射力。
用项目吸引老百姓，让他们走出家门动起来。健身技能推广大大增加了健身人口，也把项目深深扎根到了最基层。
身处信息化发展迅速的社会，每个人都会有各种各样的卡，比如健身房会员卡、羽毛球或网球等运动卡。卡片一多自然不方便，有时运动没几次后卡片就“休眠”了，造成资源浪费。有没有一种更简便的“一站式”健身卡？在嘉定区，居民的“嘉定全民健身卡”让这种设想变成了可能。
吃过晚饭，家住工业区的赵老伯来到离家不远的叶城小学。在社区志愿者的指导下，赵老伯在学校门卫处的“一卡通”机器上刷了一下“健身卡”，系统立即记录下身份证号、入场时间等个人信息，然后他像往常一样到操场上快走锻炼。
郁先生是个网球爱好者，每周有两到三次去嘉定体育中心打网球。自从有了“健身卡”，他预订网球场地能享受价格优惠。系统后台记录下他每次预订、消费的信息，将近两年的时间，他已经有350多条运动记录，成为名副其实的“运动达人”。
“一卡通”体现的是嘉定体育信息化发展具有的前瞻性眼光。从2011年起，通过两年时间，从无到有，嘉定区体育局独立研发了“一卡通”系统，把“嘉定全民健身卡”打造成为一张具有多项功能的实名制会员卡。目前全民健身卡已经实现6大功能：市民进出场馆的身份标识、运动消费结算、运动健身记录、体质测试数据记录与查询、健身指导数据记录、运动健身网上预订等。到目前为止，全区已发放健身卡3万余张。
在全市范围来说，嘉定区的运动场地资源并不是最多的，但“一卡通”有效地将全区的运动场资源整合起来。市民可以在全区各联网体育场馆使用，就近刷卡运动。
以学校体育场地开放为例，出于学校安全管理的考虑，最初的时候居民需要登记身份证，有种种不便。现在有了“一卡通”，居民去锻炼刷一下健身卡就全解决了，什么时间进学校、什么时间离开，记录一目了然。政府还为每个健身卡持卡用户购买了人身意外伤害保险，从根本上解决了安全问题。目前，全区共有50所中小学的体育场地向社会开放，通过全民健身一卡通、灯光照明、场地隔离“三位一体”的管理模式，既保障学校安全，又延长了晚间锻炼时间，深受居民欢迎。
“一卡通”使运动场所的管理员操作更为简便，也为后台统计提供了准确的数据。去年，嘉定体育场全年接待锻炼人数超过80万人次。负责“一卡通”信息的工作人员告诉笔者：“通过后台数据，我们可以了解各运动场所的开放、人流情况、知道哪些运动比较热门，有助于提高我们的体育综合服务能力。”
目前，“一卡通”的功能还在不断开发升级中。下一步将开发一款针对体质测试与运动健身指导对象使用的、适用于智能手机平台的个人健身管理工具，帮助指导对象实现运动自我管理、测试自我掌握、能量自我计算、健身自我提醒等主要功能，并将指导对象的运动记录和健身数据永久保留下来，成为一份独一无二的个人健身档案。到时候，“三天打鱼、两天晒网”的运动懒人们，可能有健身指导员通过手机督促了，随身的“运动顾问”将成为现实。
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